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備孕爸爸的注意事項主要有調(diào)整生活方式、避免有害物質(zhì)、保持適度運動、定期體檢。

1、調(diào)整生活方式

戒煙戒酒，保證充足睡眠，減少熬夜，避免過度勞累，有助于提高精子質(zhì)量。

2、避免有害物質(zhì)

遠(yuǎn)離輻射、高溫環(huán)境及有毒化學(xué)物質(zhì)，避免接觸農(nóng)藥等可能影響生殖功能的物質(zhì)。

3、保持適度運動

每周進(jìn)行適度有氧運動，如慢跑、游泳等，有助于維持健康體重和改善血液循環(huán)。

4、定期體檢

進(jìn)行生殖系統(tǒng)檢查，篩查傳染病和慢性病，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下補充營養(yǎng)素。

備孕期間建議均衡飲食，多攝入富含鋅、硒的食物，保持良好心態(tài)，與伴侶共同做好孕前準(zhǔn)備。