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腎損傷可能由長期高鹽飲食、濫用藥物、飲水不足、憋尿等不良習(xí)慣引起，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致慢性腎病、腎結(jié)石、腎功能衰竭等疾病。

1、高鹽飲食

鈉攝入過多會(huì)增加腎臟過濾負(fù)擔(dān)，長期可能誘發(fā)高血壓腎病。日常需控制加工食品攝入，每日食鹽量不超過5克，可選用低鈉鹽替代。

2、濫用藥物

非甾體抗炎藥如布洛芬、抗生素如慶大霉素、含馬兜鈴酸的中藥可能直接損傷腎小管。須嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥，避免自行聯(lián)合用藥。

3、飲水不足

每日尿量少于400毫升時(shí)，代謝廢物易沉積形成結(jié)石。建議每小時(shí)飲水100-150毫升，維持淡黃色尿液狀態(tài)，腎功能異常者需控制總量。

4、長期憋尿

尿液滯留易導(dǎo)致膀胱-輸尿管反流，可能引發(fā)腎盂腎炎。養(yǎng)成定時(shí)排尿習(xí)慣，避免久坐超過2小時(shí)，夜間排尿1-2次為宜。

保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測尿常規(guī)和腎功能指標(biāo)，出現(xiàn)泡沫尿、夜尿增多等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評估。