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懷孕為什么晚上容易餓
病情描述:
懷孕為什么晚上容易餓
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    懷孕期間晚上容易餓可能與激素水平變化、胎兒營養(yǎng)需求增加、胃容量減少、血糖波動等因素有關(guān)，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加蛋白質(zhì)攝入、少量多餐等方式緩解。

    1、激素變化

    孕激素水平升高會延緩胃排空速度，導(dǎo)致饑餓感提前出現(xiàn)。建議選擇高膳食纖維的全谷物作為夜宵，如燕麥片搭配無糖酸奶。

    2、營養(yǎng)需求

    胎兒快速發(fā)育階段對熱量需求增加，特別是孕中晚期每晚需額外補(bǔ)充300大卡。家長需準(zhǔn)備堅(jiān)果、奶酪等富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白的加餐。

    3、胃部受壓

    增大的子宮壓迫胃部使單次進(jìn)食量減少?？蓪⑼聿头謨纱芜M(jìn)食，睡前2小時補(bǔ)充易消化的香蕉或蒸蛋等食物。

    4、血糖波動

    孕期胰島素抵抗可能導(dǎo)致餐后血糖驟降。避免夜間攝入精制糖，選擇升糖指數(shù)低的食物如蘋果、全麥面包等。

    建議孕婦保持規(guī)律作息，睡前適度活動幫助消化，出現(xiàn)頭暈冷汗等低血糖癥狀時及時補(bǔ)充碳水化合物并監(jiān)測血糖。

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