權(quán)威問答
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高血糖可通過飲食控制、規(guī)律運動、體重管理和定期監(jiān)測等方式預(yù)防。高血糖通常由不良飲食習(xí)慣、缺乏運動、肥胖和胰島素抵抗等原因引起。
減少精制糖和高升糖指數(shù)食物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，選擇全谷物、蔬菜和低糖水果有助于穩(wěn)定血糖。
每周進行中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，每次持續(xù)30分鐘以上，能有效提高胰島素敏感性。
將體重指數(shù)控制在正常范圍內(nèi)，特別是減少內(nèi)臟脂肪堆積，可顯著降低胰島素抵抗風(fēng)險。
高危人群應(yīng)定期檢測空腹血糖和糖化血紅蛋白水平，早期發(fā)現(xiàn)糖代謝異?？杉皶r干預(yù)。
保持規(guī)律作息，避免長期精神壓力，戒煙限酒等健康生活方式對預(yù)防高血糖同樣重要，出現(xiàn)異常應(yīng)及時就醫(yī)評估。
