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便秘吃什么粗糧
病情描述:
便秘吃什么粗糧
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王晶 主治醫(yī)師 武漢市普愛醫(yī)院
    粗糧中含有豐富的膳食纖維，對于預(yù)防便秘有很大的幫助。首先，增加膳食纖維，隨著社會進步，人們對于飲食的要求也逐漸提高，平時的精白米和精白面都是精加工的谷物，嚴(yán)重缺少膳食纖維和維生素B1，這也是引發(fā)便秘的主要病因，因此，建議大家可以增加一些薯類：土豆、紅薯、山藥、玉米等這樣對于解決便秘有很大的幫助。
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如何避免節(jié)后綜合癥
經(jīng)過長假之后很多人上班都會出現(xiàn)節(jié)后綜合癥，不能夠快速有效的進入一個良好的工作狀態(tài)，不僅會給領(lǐng)導(dǎo)不好的印象，也會在工作中容易出現(xiàn)失誤。要避免節(jié)后綜合征，我們就要注意保持良好的作息習(xí)慣、合理分配娛樂活動、合理安排飲食、上班后及時補覺等方法來調(diào)理。
便秘吃什么能治好
當(dāng)出現(xiàn)了便秘的狀況時，可以選擇吃藥來進行治療。容積性瀉劑或瀉藥效果都是比較好的。也可以選擇通過飲食的方式來治療便秘的情況。西芹、地瓜、燕麥里面所含有的物質(zhì)都可促進消化，生吃白蘿卜效果也很好。
經(jīng)期便秘怎么辦？專家推薦這幾種方法
經(jīng)期出現(xiàn)便秘癥狀，一定要多喝溫開水，這樣可以幫助通便，還可以促進排毒。要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃含有膳食纖維的食物?？梢詧猿职茨Ω共?，并且簡單做一些腹部鍛煉。也可以通過喝酸奶和益生菌飲料來通便。
大便干燥吃什么
一個人如果大便干燥的話，會引發(fā)很多的并發(fā)癥，所以說這種病癥要積極的改善，而最健康的就是飲食方面，從吃什么來改善。建議患者多吃西瓜這種水分充足的水果，還可以吃蜂蜜水。當(dāng)然對于自己的主食，要改變?yōu)榇旨Z，粗糧的膳食纖維多，對改變大便是有益的。
便秘了怎么辦
要想治療便秘，可以在早上空腹的情況下喝水，只要方法正確，緩解便秘的效果是非常好的。平時還要注重調(diào)理，飲食方面一定要多加注意，多吃蔬菜和水果。閑暇的時候，還要加強鍛煉，盡量安排好自己的生活，而且要注意自己的情緒，避免上火加重便秘。