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失眠吃褪黑素有效嗎
病情描述:
我現(xiàn)在整宿都睡不好，除了工作的原因，也還有一部分心理因素，失眠吃褪黑素有效嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院

    失眠服用褪黑素對調節(jié)睡眠節(jié)律紊亂有效，但效果因人而異。褪黑素主要用于晝夜節(jié)律失調性睡眠障礙、時差綜合征等，對壓力性失眠或器質性疾病導致的失眠效果有限。

    1、適用人群

    褪黑素適合生物鐘紊亂人群，如倒班工作者、跨時區(qū)旅行者。這類失眠表現(xiàn)為入睡時間延遲或提前，服用后能幫助重置生物鐘。

    2、作用機制

    褪黑素是松果體分泌的激素，通過激活視交叉上核受體調節(jié)晝夜節(jié)律。外源性補充可縮短入睡時間，但對睡眠維持作用較弱。

    3、使用限制

    長期過量使用可能抑制自身分泌功能。妊娠期、自身免疫疾病患者及抑郁癥人群需謹慎使用，可能加重原有癥狀。

    4、替代方案

    慢性失眠建議結合認知行為治療，配合睡眠限制法、刺激控制法等非藥物干預。嚴重失眠需排查甲狀腺功能亢進、焦慮癥等病因。

    建立固定作息時間，睡前避免藍光暴露，臥室保持黑暗環(huán)境有助于內源性褪黑素分泌。持續(xù)失眠超過兩周應就診睡眠專科。

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