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深蹲后左膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛可能與髕股關節(jié)綜合征、半月板損傷、內(nèi)側(cè)副韌帶拉傷、骨關節(jié)炎等因素有關，通常表現(xiàn)為活動時疼痛加劇、關節(jié)彈響或腫脹。

1、髕股關節(jié)綜合征

髕骨軌跡異常導致軟骨磨損，常見于運動姿勢錯誤或股四頭肌力量失衡。建議減少蹲跳動作，使用護膝支撐，可遵醫(yī)囑服用塞來昔布、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥緩解疼痛。

2、半月板損傷

膝關節(jié)扭轉(zhuǎn)動作易導致內(nèi)側(cè)半月板撕裂，伴隨關節(jié)交鎖或卡頓感。需通過MRI確診，輕度損傷可通過關節(jié)腔注射玻璃酸鈉，嚴重者需關節(jié)鏡下半月板修復術(shù)。

3、內(nèi)側(cè)副韌帶拉傷

運動時膝關節(jié)外翻應力過大引發(fā)韌帶纖維部分撕裂，表現(xiàn)為局部壓痛和穩(wěn)定性下降。急性期需冰敷制動，恢復期進行直腿抬高訓練，可配合使用氟比洛芬貼膏。

4、骨關節(jié)炎

長期負重運動加速關節(jié)軟骨退化，晨起僵硬感明顯。建議控制體重并減少爬樓梯，可聯(lián)合使用硫酸氨基葡萄糖膠囊和局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。

運動后48小時內(nèi)冰敷患處，選擇游泳等低沖擊運動替代深蹲，若持續(xù)疼痛超過兩周或出現(xiàn)關節(jié)變形需及時骨科就診。