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脾氣暴躁易怒情緒不受控制可通過心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣改善、藥物治療、專業(yè)干預(yù)等方式緩解。通常由壓力過大、睡眠不足、激素紊亂、精神疾病等原因引起。

1、心理調(diào)節(jié)：

學(xué)習(xí)深呼吸、正念冥想等放松技巧，通過認(rèn)知行為療法糾正不合理思維模式，建立情緒管理日記記錄觸發(fā)因素。

2、生活習(xí)慣：

保持規(guī)律作息確保7-8小時睡眠，每周進(jìn)行3次有氧運動，減少酒精咖啡因攝入，增加富含歐米伽3脂肪酸的食物。

3、藥物治療：

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、經(jīng)前期綜合征等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為心悸、手抖等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用丙硫氧嘧啶、氟西汀、勞拉西泮等藥物。

4、專業(yè)干預(yù)：

可能與雙相情感障礙、邊緣型人格障礙等因素有關(guān)，通常伴隨沖動行為等癥狀。需心理科醫(yī)生進(jìn)行診斷評估，必要時結(jié)合經(jīng)顱磁刺激等物理治療。

日?？删毩?xí)瑜伽或太極幫助放松，若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)自傷傾向應(yīng)立即就醫(yī)。