權(quán)威問答
身高1米63的標準體重范圍一般為50-60公斤，實際體重是否標準需結(jié)合體脂率、肌肉量、年齡、性別等因素綜合評估。
世界衛(wèi)生組織建議的體重指數(shù)計算方式為體重除以身高的平方，正常范圍為18.5-23.9。
相同體重下肌肉含量高者更健康，建議通過體脂秤或?qū)I(yè)儀器測量體脂率，女性健康體脂率為20%-30%。
骨架大小會影響標準體重判斷，可通過測量腕圍判斷骨架類型，大骨架人群標準體重可適當上浮。
中老年人肌肉量自然流失，相同體重下體脂率可能更高，建議適當降低標準體重參考值。
建議通過均衡飲食和規(guī)律運動保持健康體態(tài)，定期監(jiān)測體成分變化，必要時可咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。
