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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
高血脂適合什么運(yùn)動(dòng)
病情描述:
在醫(yī)院體檢時(shí)檢查出得了高血脂，高血脂適合什么運(yùn)動(dòng)？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 折劍青 副主任醫(yī)師 西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院

    高血脂患者適合的運(yùn)動(dòng)主要有快走、游泳、騎自行車(chē)、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)。

    1、快走：

    快走屬于低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)脂肪代謝，建議每周進(jìn)行5次，每次30分鐘以上，心率控制在最大心率的60%-70%。

    2、游泳：

    游泳可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)心肺功能，建議每周3-4次，每次持續(xù)30-45分鐘，注意避免水溫過(guò)低。

    3、騎自行車(chē)：

    騎自行車(chē)有助于下肢血液循環(huán)，建議選擇平地騎行，每周3-5次，每次40分鐘左右，保持勻速呼吸。

    4、太極拳：

    太極拳能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，改善脂質(zhì)代謝，建議每天練習(xí)30分鐘，注意動(dòng)作與呼吸的協(xié)調(diào)配合。

    運(yùn)動(dòng)前后需監(jiān)測(cè)血脂變化，避免空腹或飽餐后立即運(yùn)動(dòng)，合并心腦血管疾病者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。

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