權(quán)威問答
多數(shù)情況下頸腰椎間盤突出癥患者可以練瑜伽，但需避免過度前屈、后仰及扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。適合的瑜伽體式主要有橋式、貓牛式、嬰兒式、仰臥扭轉(zhuǎn)式。
仰臥位屈膝抬臀可增強(qiáng)腰背肌力量，減輕椎間盤壓力，動(dòng)作需保持骨盆穩(wěn)定。
跪姿交替拱背與塌腰能改善脊柱柔韌性，注意動(dòng)作緩慢且幅度控制在無痛范圍內(nèi)。
跪坐前傾的放松體位有助于緩解神經(jīng)壓迫癥狀，需用抱枕墊高軀干避免腰椎過度屈曲。
側(cè)向旋轉(zhuǎn)脊柱時(shí)保持雙肩貼地，可增加椎間隙但禁止突然發(fā)力。
建議在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下選擇改良瑜伽動(dòng)作，急性發(fā)作期應(yīng)暫停練習(xí)，合并骨質(zhì)疏松或椎體滑脫者需謹(jǐn)慎評估。
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