權(quán)威問答
打坐腿麻可通過調(diào)整姿勢、活動肢體、熱敷按摩、藥物治療等方式緩解，通常由血液循環(huán)受阻、神經(jīng)壓迫、腰椎病變、糖尿病周圍神經(jīng)病變等原因引起。
盤腿時膝蓋高于髖關(guān)節(jié)可減少血管壓迫，建議使用坐墊墊高臀部，每30分鐘變換一次姿勢，避免長時間保持同一動作。
立即伸直雙腿并輕緩擺動腳踝，重復(fù)進行勾腳尖動作促進靜脈回流，站立行走數(shù)分鐘可快速緩解麻木感。
用40℃左右熱毛巾敷于麻木部位，配合從遠端向近心端揉捏肌肉，有助于改善局部微循環(huán)障礙。
頑固性麻木可能與腰椎間盤突出、糖尿病神經(jīng)病變有關(guān)，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺、維生素B1、依帕司他等神經(jīng)營養(yǎng)藥物。
日常打坐需控制單次時長，出現(xiàn)持續(xù)麻木或伴隨刺痛時應(yīng)及時排查腰椎和代謝性疾病，飲食注意補充B族維生素。
