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權(quán)威問答

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滑輪滑腿會變粗嗎
病情描述:
入學(xué)選社團(tuán)時我比較糾結(jié)，后來跟朋友一起進(jìn)了滑輪社，想讓自己雙腿更好地鍛煉塑形，滑輪滑腿會變粗嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

    滑輪滑腿通常不會變粗。腿部肌肉變化主要與運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動方式、個體差異、營養(yǎng)攝入等因素有關(guān)。

    1、運(yùn)動強(qiáng)度

    適度滑輪滑主要鍛煉腿部耐力肌群，肌肉體積增長有限；高強(qiáng)度訓(xùn)練可能刺激肌纖維增粗。

    2、運(yùn)動方式

    勻速滑行以有氧代謝為主，肌肉維度變化較??；頻繁爆發(fā)式蹬地可能增加肌肉負(fù)荷。

    3、個體差異

    遺傳因素決定肌肉生長潛力，女性受激素影響更難形成明顯肌肥大。

    4、營養(yǎng)攝入

    蛋白質(zhì)過量補(bǔ)充可能促進(jìn)肌肉合成，均衡飲食有助于維持腿部線條。

    建議結(jié)合拉伸放松與有氧運(yùn)動，避免運(yùn)動后立即進(jìn)食高蛋白食物，可定期測量腿圍監(jiān)測變化。

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