權(quán)威問答
內(nèi)臟脂肪高可能由飲食結(jié)構(gòu)失衡、缺乏運動、激素水平異常、代謝綜合征等原因引起。
長期高糖高脂飲食導(dǎo)致熱量過剩，多余能量轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在內(nèi)臟周圍。建議減少精制碳水及飽和脂肪攝入，增加膳食纖維。
久坐不動會降低基礎(chǔ)代謝率，內(nèi)臟脂肪分解減少。每周進行有氧運動和抗阻訓(xùn)練可有效減少內(nèi)臟脂肪堆積。
皮質(zhì)醇升高或甲狀腺功能減退可能影響脂肪分布?？赡芘c壓力過大、內(nèi)分泌疾病有關(guān)，需檢測激素水平后針對性干預(yù)。
胰島素抵抗導(dǎo)致脂肪代謝紊亂，通常伴隨血壓升高、血糖異常。需通過藥物控制血糖血脂，配合生活方式調(diào)整。
建議定期監(jiān)測腰圍和體脂率，避免飲酒和熬夜，優(yōu)先選擇全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物。
