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剖腹產(chǎn)多久可以做臀橋
病情描述:
上個月我通過剖腹產(chǎn)產(chǎn)下了寶寶，想要做臀橋運動，剖腹產(chǎn)多久可以做臀橋？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 周丹 副主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    剖腹產(chǎn)后一般需要6-8周才能進行臀橋運動，實際恢復(fù)時間受到傷口愈合情況、盆底肌功能、個人體質(zhì)及醫(yī)生評估等多種因素的影響。

    1、傷口愈合

    剖腹產(chǎn)術(shù)后需等待腹壁切口完全愈合，過早運動可能導(dǎo)致傷口裂開或感染，需經(jīng)醫(yī)生確認縫合層恢復(fù)良好。

    2、盆底肌評估

    妊娠和手術(shù)會削弱盆底肌力量，建議先完成產(chǎn)后42天復(fù)查，通過盆底肌力檢測后再逐步開始康復(fù)訓(xùn)練。

    3、個體差異

    順轉(zhuǎn)剖、多胎妊娠等復(fù)雜情況恢復(fù)較慢，需延長休養(yǎng)時間；部分產(chǎn)婦存在瘢痕體質(zhì)需額外延遲2-4周。

    4、運動強度

    初期應(yīng)從靜態(tài)臀橋保持開始，避免爆發(fā)力動作，6個月后再嘗試負重訓(xùn)練，哺乳期需注意運動后及時補水。

    產(chǎn)后恢復(fù)期建議搭配凱格爾運動強化核心肌群，運動時使用護腰減輕腹部壓力，出現(xiàn)疼痛或異常分泌物應(yīng)立即停止并就醫(yī)。

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