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權(quán)威問答

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減肥暴食了一頓怎么辦
病情描述:
我昨晚和朋友聚會(huì)大吃了一頓，可我還在減肥，減肥暴食了一頓怎么辦？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 吳海武 主任醫(yī)師 贛州市人民醫(yī)院

    減肥期間暴食后可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)、補(bǔ)充水分等方式緩解。暴食通常由情緒波動(dòng)、過度節(jié)食、飲食環(huán)境、激素失衡等原因引起。

    1、調(diào)整飲食

    暴食后無須刻意斷食，建議下一餐減少主食攝入量，增加蔬菜水果和高蛋白食物比例，避免再次暴飲暴食。

    2、增加運(yùn)動(dòng)

    適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)幫助消耗多余熱量，如快走、慢跑等，但避免過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)加重。

    3、心理調(diào)節(jié)

    暴食后不要過度自責(zé)，可通過冥想、深呼吸等方式緩解焦慮情緒，必要時(shí)尋求專業(yè)心理支持。

    4、補(bǔ)充水分

    暴食后多喝水有助于促進(jìn)代謝，幫助消化，但應(yīng)避免一次性大量飲水，建議少量多次補(bǔ)充。

    建議保持規(guī)律飲食和適度運(yùn)動(dòng)，避免極端節(jié)食，如頻繁出現(xiàn)暴食行為應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評估是否存在進(jìn)食障礙。

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慢性腹瀉的預(yù)防方法
預(yù)防慢性腹瀉的關(guān)鍵性措施之一為養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，不可以生食肉食，應(yīng)避免進(jìn)食刺激性較大的肥厚、油膩及生冷食物。同時(shí)要加強(qiáng)身體保暖，避免腹部受風(fēng)受寒，平時(shí)則要積極參與體育鍛煉，注意個(gè)人清潔衛(wèi)生。除此之外，還要定期去醫(yī)院做腸胃鏡及大便常規(guī)一類檢查。
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慢性腹瀉的發(fā)病和某些全身性的疾病有著密切的關(guān)系，比較常見的就是糖尿病，部分患者是因?yàn)榧谞钕俟δ芸哼M(jìn)所致。某些胃腸道疾病也容易引起慢性腹瀉，比如說潰瘍性結(jié)腸炎，再就是患有大腸癌，還有部分患者是因?yàn)榛加锌寺〔?，也就是?jié)段性腸炎。
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慢性結(jié)腸炎晚期癥狀
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慢性結(jié)腸炎發(fā)病的原因多，需要及時(shí)治療，不然容易引起很多的并發(fā)癥。比如會(huì)導(dǎo)致中毒性結(jié)腸擴(kuò)張，出現(xiàn)潰瘍穿孔，潰瘍出血，結(jié)腸狹窄和腸梗阻等等的不適感，另外在嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)生癌變，所以進(jìn)行全面的治療與護(hù)理才可以。