權(quán)威問(wèn)答
饑餓感不一定代表正在瘦身，可能由飲食不規(guī)律、消化過(guò)快、血糖波動(dòng)、疾病因素等引起。
三餐時(shí)間混亂或攝入不足會(huì)導(dǎo)致饑餓感增強(qiáng)，建議定時(shí)定量進(jìn)食，選擇高膳食纖維食物如燕麥、全麥面包增加飽腹感。
胃腸蠕動(dòng)亢進(jìn)或胃酸分泌過(guò)多會(huì)加速食物排空，可嘗試少量多餐，避免辛辣刺激食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用鋁碳酸鎂、雷尼替丁等抑酸藥物。
高升糖指數(shù)飲食引發(fā)血糖驟降會(huì)產(chǎn)生假性饑餓，推薦搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，糖尿病患者需監(jiān)測(cè)血糖并遵醫(yī)囑使用阿卡波糖、二甲雙胍等降糖藥。
甲亢、胃炎等疾病可能伴隨代謝亢進(jìn)或吸收障礙，通常伴有心悸、腹痛等癥狀，需完善甲狀腺功能、胃鏡等檢查后針對(duì)性治療。
長(zhǎng)期異常饑餓建議記錄飲食情況，結(jié)合體重變化及時(shí)就醫(yī)排查病理因素，避免盲目節(jié)食導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。
