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三高人群適合適量吃菠菜、西藍(lán)花、苦瓜、洋蔥等蔬菜，也可以遵醫(yī)囑吃阿托伐他汀、二甲雙胍、厄貝沙坦、氨氯地平等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、菠菜

菠菜富含膳食纖維和鉀，有助于降低血壓和血脂，可清炒或涼拌，避免高油烹飪。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花含硫化物和維生素C，能改善血管彈性，建議焯水后少油快炒或蒸煮食用。

3、苦瓜

苦瓜中的苦瓜皂苷具有輔助降糖作用，可切片清炒或與瘦肉燉湯，脾胃虛寒者慎食。

4、洋蔥

洋蔥含前列腺素A和硫化物，能擴(kuò)張血管，適合生拌或與木耳同炒，胃腸敏感者宜熟食。

二、藥物

1、阿托伐他汀

調(diào)節(jié)血脂的他汀類藥物，適用于高膽固醇血癥，可能出現(xiàn)肌痛或肝功能異常等不良反應(yīng)。

2、二甲雙胍

改善胰島素抵抗的降糖藥，常見胃腸道反應(yīng)，腎功能不全者需調(diào)整劑量。

3、厄貝沙坦

血管緊張素受體拮抗劑類降壓藥，妊娠期禁用，需定期監(jiān)測血鉀水平。

4、氨氯地平

鈣通道阻滯劑類降壓藥，可能引起下肢水腫，與葡萄柚同服會(huì)增加不良反應(yīng)風(fēng)險(xiǎn)。

日常烹飪建議采用蒸煮燉等低溫方式，控制每日鹽攝入不超過5克，避免腌制食品，每周保持適量有氧運(yùn)動(dòng)。