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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
吃羊腰子會(huì)不會(huì)發(fā)胖
病情描述:
前段時(shí)間我的老公經(jīng)常愛吃羊腰子，出現(xiàn)了身體肥胖的癥狀，吃羊腰子會(huì)不會(huì)發(fā)胖？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 任冬梅 副主任醫(yī)師 解放軍960醫(yī)院

    適量食用羊腰子一般不會(huì)直接導(dǎo)致發(fā)胖，是否增重主要與攝入總量、烹飪方式、基礎(chǔ)代謝率、日常運(yùn)動(dòng)量等因素有關(guān)。

    1、攝入總量

    羊腰子熱量較高，每100克約含100-120千卡，過量食用可能超過每日熱量需求，建議單次食用不超過50克。

    2、烹飪方式

    油炸或重油爆炒會(huì)大幅增加脂肪含量，水煮或清蒸能減少額外熱量攝入，更適合控制體重人群。

    3、基礎(chǔ)代謝

    個(gè)體代謝率差異影響熱量消耗，代謝較慢者需控制高脂內(nèi)臟攝入頻率，建議每周不超過2次。

    4、運(yùn)動(dòng)消耗

    食用后通過有氧運(yùn)動(dòng)可加速能量代謝，快走、游泳等30分鐘以上運(yùn)動(dòng)有助于平衡攝入熱量。

    建議搭配綠葉蔬菜和粗糧食用，避免與動(dòng)物油脂同食，高血壓或高尿酸血癥患者應(yīng)限制食用頻率。

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