權(quán)威問答
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黑咖啡加糖是否導(dǎo)致發(fā)胖主要取決于糖分?jǐn)z入量和總熱量控制，少量加糖通常不會直接導(dǎo)致肥胖，但長期過量可能增加熱量攝入。
每克糖約含4千卡熱量，每日添加糖攝入建議不超過25克。過量糖分可能轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。
個(gè)體基礎(chǔ)代謝率不同，對糖分的利用效率存在差異，部分人群更易因糖分過剩導(dǎo)致脂肪堆積。
頻繁飲用加糖咖啡可能形成糖依賴，間接增加全天總熱量攝入，建議逐步減少添加量。
可使用代糖或天然甜味劑替代蔗糖，如赤蘚糖醇、甜菊糖苷等零熱量甜味劑。
建議控制每日加糖量在安全范圍內(nèi)，配合規(guī)律運(yùn)動，黑咖啡本身的熱量幾乎可以忽略不計(jì)。
