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運(yùn)動(dòng)是治療糖尿病的重要方法之一，主要通過改善胰島素敏感性、控制血糖水平、減輕體重等機(jī)制發(fā)揮作用。糖尿病運(yùn)動(dòng)干預(yù)方式主要有有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)、日常活動(dòng)增加。

1、有氧運(yùn)動(dòng)

快走、游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)可提高心肺功能，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意監(jiān)測(cè)血糖變化。

2、抗阻訓(xùn)練

啞鈴、彈力帶等抗阻訓(xùn)練能增加肌肉量，改善葡萄糖代謝，每周建議進(jìn)行2-3次，注意避免低血糖發(fā)生。

3、柔韌性練習(xí)

瑜伽、拉伸等柔韌性訓(xùn)練有助于改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度，預(yù)防糖尿病并發(fā)癥，可與其他運(yùn)動(dòng)方式結(jié)合進(jìn)行。

4、日?；顒?dòng)

增加站立時(shí)間、步行購(gòu)物等日?；顒?dòng)積累，有助于保持血糖穩(wěn)定，建議每坐30分鐘起身活動(dòng)2-3分鐘。

糖尿病患者運(yùn)動(dòng)前應(yīng)咨詢醫(yī)生，制定個(gè)性化方案，運(yùn)動(dòng)時(shí)攜帶含糖食品，穿著合適鞋襪，定期監(jiān)測(cè)血糖變化。