權(quán)威問(wèn)答
肝炎患者可選擇散步、太極拳、瑜伽、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需根據(jù)肝功能情況調(diào)整，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重肝臟負(fù)擔(dān)。
每日30分鐘以?xún)?nèi)平地散步有助于促進(jìn)血液循環(huán)，運(yùn)動(dòng)時(shí)需觀察是否出現(xiàn)乏力或肝區(qū)不適。
舒緩的太極拳動(dòng)作能改善機(jī)體協(xié)調(diào)性，建議選擇簡(jiǎn)化二十四式，避免長(zhǎng)時(shí)間蹲馬步動(dòng)作。
選擇陰瑜伽或哈他瑜伽的基礎(chǔ)體式，避免腹部擠壓動(dòng)作，練習(xí)時(shí)間控制在20分鐘以?xún)?nèi)。
水溫需保持在28℃以上，采用蛙泳等低耗能泳姿，單次不超過(guò)15分鐘，急性期禁止游泳。
運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)肝功能指標(biāo)，出現(xiàn)黃疸加重或轉(zhuǎn)氨酶升高需立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充以?xún)?yōu)質(zhì)蛋白和維生素為主。
