權(quán)威問答
讓眼睛變有神可通過充足睡眠、適度熱敷、眼部運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)補(bǔ)充等方式改善。眼睛無神通常與疲勞、干眼、營養(yǎng)不良、用眼習(xí)慣等因素有關(guān)。
每日保證7-8小時(shí)睡眠能緩解眼周肌肉疲勞，減少黑眼圈和浮腫。長期熬夜會導(dǎo)致結(jié)膜充血和瞼板腺功能障礙。
用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘，每日2次可促進(jìn)瞼板腺油脂分泌，改善干眼癥狀。注意避免高溫燙傷眼瞼皮膚。
定時(shí)進(jìn)行眼球轉(zhuǎn)動(dòng)、遠(yuǎn)近焦點(diǎn)切換等訓(xùn)練，每次3-5分鐘有助于調(diào)節(jié)睫狀肌功能。高度近視者需避免劇烈轉(zhuǎn)眼運(yùn)動(dòng)。
適量攝入富含維生素A的動(dòng)物肝臟、深色蔬菜，以及含花青素的藍(lán)莓等食物。嚴(yán)重干眼可遵醫(yī)囑使用玻璃酸鈉滴眼液。
建議減少連續(xù)電子屏幕使用時(shí)間，每30分鐘遠(yuǎn)眺20秒，佩戴防藍(lán)光眼鏡需注意選擇合格產(chǎn)品。
