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怎樣做眼睛保健

女，28歲

病情描述:

因?yàn)檫@段時(shí)間頻繁的用眼，總擔(dān)心到時(shí)候視力會受到影響，所以想從現(xiàn)在開始做眼部保健。怎樣做眼睛保??？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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申家泉主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

眼睛保健可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充營養(yǎng)、適度運(yùn)動、定期檢查等方式實(shí)現(xiàn)，主要針對緩解視疲勞和預(yù)防眼部疾病。
1、用眼習(xí)慣：
保持用眼距離超過30厘米，每用眼40分鐘休息5分鐘，避免在昏暗或強(qiáng)光下閱讀，減少電子屏幕使用時(shí)間。
2、營養(yǎng)補(bǔ)充：
適量攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，含葉黃素的玉米、雞蛋，以及深海魚類等有助于維護(hù)視網(wǎng)膜健康。
3、眼部運(yùn)動：
每天進(jìn)行眼球轉(zhuǎn)動、遠(yuǎn)近交替注視等訓(xùn)練，配合眼周穴位按摩，促進(jìn)血液循環(huán)緩解眼肌緊張。
4、定期檢查：
每年進(jìn)行視力、眼壓和眼底檢查，糖尿病患者需增加眼底篩查頻率，近視人群建議每半年驗(yàn)光復(fù)查。
建議保持每天2小時(shí)以上戶外活動時(shí)間，陽光照射可刺激多巴胺分泌延緩近視發(fā)展，出現(xiàn)視物模糊或眼痛需及時(shí)就診。

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