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獻血后能運動嗎
病情描述:
平時我特別的喜歡運動，昨天去獻了一次血，獻血后能運動嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李燕郴 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

    獻血后24小時內應避免劇烈運動，可進行散步等輕度活動，實際恢復運動時間受獻血量、個人體質、運動強度、營養(yǎng)補充等因素影響。

    1、獻血量

    獻血200毫升者恢復較快，400毫升者需延長休息時間，全血捐獻后血漿容量約需48小時恢復。

    2、個人體質

    血紅蛋白水平較低或體重較輕者易出現(xiàn)乏力，建議通過血常規(guī)檢測確認恢復情況后再逐步增加運動量。

    3、運動強度

    獻血后三天內禁止游泳、馬拉松等高風險運動，一周后可恢復中等強度訓練，兩周后回歸正常訓練計劃。

    4、營養(yǎng)補充

    及時補充含鐵食物和優(yōu)質蛋白有助于造血功能恢復，運動時需注意補充電解質飲料預防體位性低血壓。

    獻血后建議保持充足睡眠，運動時出現(xiàn)頭暈心悸應立即停止，首次獻血者建議咨詢血站醫(yī)務人員制定個性化恢復方案。

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