權(quán)威問答
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血壓高可通過調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制體重、藥物治療等方式調(diào)理。高血壓通常由高鹽飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、遺傳等因素引起。
減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下，增加富含鉀的蔬菜水果攝入，如香蕉、菠菜。避免高脂肪、高糖食物，有助于降低血壓。
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳。運(yùn)動(dòng)可改善血管彈性，長(zhǎng)期堅(jiān)持可使收縮壓降低。
體重指數(shù)超過24需減重，每減重1公斤可使收縮壓下降1毫米汞柱。通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式科學(xué)減重。
頑固性高血壓需遵醫(yī)囑用藥，常用降壓藥包括氨氯地平、纈沙坦、美托洛爾等。藥物治療需配合生活方式干預(yù)效果更佳。
建議定期監(jiān)測(cè)血壓，戒煙限酒，保持良好作息，血壓持續(xù)超過140/90毫米汞柱時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
