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月經(jīng)來(lái)潮前通常會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛、腰酸腹脹、情緒波動(dòng)、食欲改變等征兆，可通過(guò)觀察身體變化、記錄月經(jīng)周期、使用排卵試紙、就醫(yī)檢查等方式綜合判斷。

1、觀察身體變化

經(jīng)前1-2周可能出現(xiàn)乳房敏感、下腹墜脹、白帶增多等生理變化，這些是激素波動(dòng)引起的正常反應(yīng)，無(wú)須特殊治療，建議保持腹部保暖。

2、記錄月經(jīng)周期

連續(xù)記錄3個(gè)月以上月經(jīng)起止日期，若周期規(guī)律（21-35天），下次月經(jīng)前出現(xiàn)相似癥狀即提示經(jīng)期將至。周期紊亂者需排查多囊卵巢綜合征等疾病。

3、使用排卵試紙

排卵后14天左右為經(jīng)期，通過(guò)檢測(cè)黃體生成素峰值可推算月經(jīng)時(shí)間。該方法適合備孕女性，異常出血者需排除子宮內(nèi)膜病變。

4、就醫(yī)檢查

長(zhǎng)期月經(jīng)不規(guī)律伴頭痛、多毛等癥狀，需進(jìn)行婦科超聲和性激素六項(xiàng)檢查，可能與垂體瘤、甲狀腺功能異常等病理因素有關(guān)。

建議經(jīng)前期避免生冷刺激食物，適量飲用姜茶緩解不適，持續(xù)嚴(yán)重痛經(jīng)或周期異常需及時(shí)婦科就診。