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怎么食療調(diào)月經(jīng)

女，34歲

病情描述:

有月經(jīng)不調(diào)的癥狀有一年，有什么食療方法比較好？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

高珊副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

月經(jīng)不調(diào)可通過飲食調(diào)節(jié)、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、藥膳調(diào)理、生活習(xí)慣改善等方式緩解。月經(jīng)不調(diào)通常由激素失衡、營(yíng)養(yǎng)不良、體寒血瘀、慢性疾病等原因引起。
1、飲食調(diào)節(jié)
增加富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋，避免生冷辛辣刺激食物，規(guī)律三餐有助于改善氣血不足型月經(jīng)不調(diào)。
2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
適量攝入維生素E含量高的堅(jiān)果、橄欖油，補(bǔ)充維生素B族豐富的全谷物，食用含歐米伽3脂肪酸的深海魚，幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。
3、藥膳調(diào)理
當(dāng)歸生姜羊肉湯適用于血虛體寒者，益母草煮雞蛋可活血調(diào)經(jīng)，紅糖姜茶能溫經(jīng)散寒，玫瑰花茶有助于疏肝解郁，需根據(jù)體質(zhì)選擇合適藥膳。
4、生活習(xí)慣
保證充足睡眠避免熬夜，進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如瑜伽、快走，注意腰腹部保暖，減輕精神壓力，建立規(guī)律作息對(duì)月經(jīng)周期恢復(fù)有積極作用。
若月經(jīng)不調(diào)持續(xù)超過三個(gè)月或伴隨嚴(yán)重腹痛、大量出血等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查，排除器質(zhì)性疾病可能，飲食調(diào)理需配合醫(yī)生治療方案進(jìn)行。

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