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保護(hù)前列腺的方法有控制飲食、適度運(yùn)動(dòng)、定期體檢、避免久坐。

1、控制飲食

減少高脂肪、辛辣刺激食物攝入，增加西紅柿、西藍(lán)花等富含抗氧化物質(zhì)的蔬菜水果，有助于降低前列腺炎癥風(fēng)險(xiǎn)。

2、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，避免長(zhǎng)時(shí)間騎行等壓迫前列腺的運(yùn)動(dòng)方式。

3、定期體檢

50歲以上男性建議每年進(jìn)行前列腺特異性抗原檢測(cè)和直腸指檢，及早發(fā)現(xiàn)前列腺增生或腫瘤病變。

4、避免久坐

每1-2小時(shí)起身活動(dòng)，工作時(shí)使用符合人體工學(xué)的座椅，減輕前列腺區(qū)域持續(xù)受壓狀態(tài)。

保持規(guī)律作息和良好排尿習(xí)慣，出現(xiàn)尿頻尿急等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)檢查，避免憋尿和過(guò)量飲酒。