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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
慢性病怎么預(yù)防
病情描述:
我的抵抗能力特別的低，我特別的擔心自己會得慢性病，慢性病怎么預(yù)防？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張?zhí)K江 主任醫(yī)師 瑞金醫(yī)院

    慢性病可通過健康飲食、規(guī)律運動、戒煙限酒、定期體檢等方式預(yù)防。慢性病的發(fā)生與生活方式、遺傳因素、環(huán)境因素、年齡增長等多種因素有關(guān)。

    1、健康飲食：

    減少高鹽、高糖、高脂食物攝入，增加蔬菜水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，有助于維持正常體重和代謝功能。

    2、規(guī)律運動：

    每周進行適量有氧運動和力量訓練，如快走、游泳、瑜伽等，每次持續(xù)30分鐘以上，能增強心肺功能和免疫力。

    3、戒煙限酒：

    完全戒煙可顯著降低心血管疾病和肺癌風險，男性每日飲酒不超過25克酒精，女性不超過15克。

    4、定期體檢：

    40歲以上人群建議每年進行血壓、血糖、血脂檢測，早期發(fā)現(xiàn)異常指標可及時干預(yù)，避免疾病進展。

    保持良好作息習慣，控制體重在正常范圍，學會調(diào)節(jié)壓力，這些都有助于降低慢性病發(fā)生風險，建議從年輕時就開始建立健康生活方式。

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