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體重對(duì)血壓有明顯影響，超重或肥胖是高血壓的重要危險(xiǎn)因素之一。體重增加可能通過(guò)血容量增多、胰島素抵抗、交感神經(jīng)活性增強(qiáng)等機(jī)制導(dǎo)致血壓升高。

1、血容量增加

體重增加會(huì)伴隨血容量增多，心臟需要更大壓力泵血，長(zhǎng)期可能導(dǎo)致血壓升高。建議通過(guò)低鹽飲食和有氧運(yùn)動(dòng)控制體重。

2、胰島素抵抗

肥胖常伴隨胰島素抵抗，可能激活腎素-血管緊張素系統(tǒng)，導(dǎo)致血管收縮和血壓上升。控制碳水化合物攝入有助于改善。

3、交感神經(jīng)興奮

脂肪組織分泌的瘦素可能過(guò)度激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，引起血管收縮和心率加快。規(guī)律作息和減壓活動(dòng)可幫助調(diào)節(jié)。

4、血管內(nèi)皮損傷

肥胖相關(guān)的慢性炎癥可能損傷血管內(nèi)皮功能，影響血管舒張能力。增加深海魚類和堅(jiān)果攝入有助于血管健康。

建議定期監(jiān)測(cè)血壓，保持BMI在正常范圍，飲食注意低鹽低脂，每周進(jìn)行適量有氧運(yùn)動(dòng)，如有高血壓癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。