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乳腺癌怎么運動
病情描述:
我患有乳腺癌，想要做一些運動鍛煉，乳腺癌怎么運動？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 劉福強 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    乳腺癌患者可通過低強度有氧運動、抗阻訓練、柔韌性練習、身心運動等方式進行康復鍛煉。運動需根據治療階段和個體耐受度調整。

    1、低強度有氧運動

    步行或游泳等有氧運動有助于改善心肺功能，建議每周進行3-5次，每次20-30分鐘，心率控制在最大心率的50%-70%。

    2、抗阻訓練

    使用彈力帶或輕量啞鈴進行上肢訓練，能預防淋巴水腫并增強肌肉力量，注意避開手術側肢體負荷過重。

    3、柔韌性練習

    瑜伽或拉伸運動可改善關節(jié)活動度，尤其適合術后肩關節(jié)受限患者，動作需緩慢輕柔避免拉傷。

    4、身心運動

    太極拳或氣功等結合呼吸調節(jié)的運動，能緩解焦慮并提升平衡能力，適合化療期間體能較差者。

    運動前需經主治醫(yī)生評估，避免上肢劇烈擺動或接觸性運動，出現疼痛或水腫應立即停止并就醫(yī)復查。

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