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脖子疼右肩膀疼可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢、藥物治療、物理治療等方式緩解。通常由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、神經(jīng)壓迫等原因引起。

1、熱敷按摩：

肌肉勞損引起的疼痛可用熱毛巾敷患處，配合輕柔按摩促進(jìn)血液循環(huán)。避免長時(shí)間保持同一姿勢，每小時(shí)活動(dòng)頸部肩部。

2、調(diào)整姿勢：

不良坐姿或睡姿可能導(dǎo)致癥狀加重，使用符合人體工學(xué)的枕頭，工作時(shí)保持屏幕與視線平齊。建議每30分鐘起身活動(dòng)。

3、藥物治療：

頸椎病可能與椎間盤退變、骨質(zhì)增生有關(guān)，表現(xiàn)為頸部僵硬、上肢麻木?？勺襻t(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物。

4、物理治療：

肩周炎常與關(guān)節(jié)囊粘連、炎癥反應(yīng)相關(guān)，伴隨活動(dòng)受限?？刹捎贸暡ā⒓t外線等理療方式，嚴(yán)重時(shí)需關(guān)節(jié)腔注射治療。

日常注意頸部保暖，避免提重物，適當(dāng)進(jìn)行游泳、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)幫助緩解癥狀。若持續(xù)疼痛或出現(xiàn)手腳麻木應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。