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查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
感冒期間可以做什么運動
病情描述:
我感冒的時候，想要進行運動，感冒期間可以做什么運動？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王得翔 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    感冒期間可進行低強度運動如散步、瑜伽、拉伸訓練、呼吸練習，避免劇烈運動加重癥狀或延長病程。

    1、散步

    選擇平坦場地慢速行走15-20分鐘，有助于促進血液循環(huán)，但需注意保暖避免受涼。

    2、瑜伽

    進行舒緩的哈他瑜伽基礎體式，避免倒立或高強度動作，可幫助放松肌肉并改善呼吸功能。

    3、拉伸訓練

    以靜態(tài)拉伸為主，重點活動肩頸和背部肌群，每次保持15-30秒，能緩解感冒引發(fā)的肌肉酸痛。

    4、呼吸練習

    采用腹式呼吸法，每分鐘6-8次深呼吸，有助于改善鼻塞癥狀并提升血氧飽和度。

    運動時需監(jiān)測體溫和疲勞程度，出現(xiàn)頭暈或呼吸困難應立即停止，保證每日飲水量超過1500毫升。

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