身高增長主要集中在青春期前至青春期結(jié)束,女性通常在10-16歲,男性在12-18歲達(dá)到生長高峰。
父母身高對子女最終身高影響較大,遺傳因素占身高決定因素的60%-80%。
均衡攝入蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)素對骨骼發(fā)育至關(guān)重要,營養(yǎng)不良會(huì)限制生長潛力。
生長激素和性激素分泌異常會(huì)導(dǎo)致生長遲緩或提前閉合骨骨骺,影響最終身高。
適量縱向運(yùn)動(dòng)如跳繩、籃球等可刺激生長板,促進(jìn)骨骼發(fā)育和身高增長。
建議定期監(jiān)測生長發(fā)育曲線,保證充足睡眠和合理運(yùn)動(dòng),若發(fā)現(xiàn)生長異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評估。