權(quán)威問(wèn)答
預(yù)防頸椎病可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、改善睡眠、定期放松等方式實(shí)現(xiàn)。頸椎病通常由長(zhǎng)期勞損、退行性變、外傷、炎癥等因素引起。
保持坐姿端正，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭，使用電子設(shè)備時(shí)屏幕與視線(xiàn)平齊，每30分鐘活動(dòng)頸部。
進(jìn)行頸部拉伸和肩部放松練習(xí)，如米字操、瑜伽等，增強(qiáng)頸部肌肉力量，改善血液循環(huán)。
選擇高度適中的枕頭，避免過(guò)高或過(guò)低，保持頸椎自然生理曲度，側(cè)臥時(shí)枕頭與肩同高。
避免頸部受涼，工作間隙做頸部熱敷或按摩，緩解肌肉緊張，減少慢性勞損。
日常注意勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，出現(xiàn)頸部不適及時(shí)就醫(yī)檢查。
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