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預(yù)防冠心病可通過控制血壓、調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒等方式實(shí)現(xiàn)。冠心病通常由動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、高血脂、糖尿病等因素引起。

1、控制血壓

長期高血壓會(huì)損傷血管內(nèi)皮，加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程。建議定期監(jiān)測(cè)血壓，遵醫(yī)囑服用降壓藥物如氨氯地平、纈沙坦、美托洛爾等，同時(shí)減少鈉鹽攝入。

2、調(diào)整飲食

高脂高糖飲食易導(dǎo)致血脂異常和肥胖。推薦低鹽低脂飲食，增加蔬菜水果和全谷物攝入，適量食用深海魚、堅(jiān)果等富含不飽和脂肪酸的食物。

3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

缺乏運(yùn)動(dòng)是冠心病的重要危險(xiǎn)因素。建議每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等，每次持續(xù)30分鐘以上。

4、戒煙限酒

吸煙會(huì)直接損傷血管內(nèi)皮，過量飲酒會(huì)導(dǎo)致血壓升高。建議完全戒煙，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。

保持健康體重，定期體檢監(jiān)測(cè)血脂血糖水平，學(xué)會(huì)管理壓力，這些都有助于降低冠心病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。出現(xiàn)胸悶胸痛等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。