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中年人耳鳴可通過(guò)改善生活習(xí)慣、控制基礎(chǔ)疾病、藥物治療、聲音治療等方式緩解。耳鳴可能由噪音暴露、耳垢栓塞、高血壓、梅尼埃病等原因引起。

1、改善生活習(xí)慣

避免長(zhǎng)時(shí)間暴露于噪音環(huán)境，減少耳機(jī)使用時(shí)長(zhǎng)，保證充足睡眠。咖啡因和酒精可能加重耳鳴癥狀，需限制攝入。

2、控制基礎(chǔ)疾病

高血壓、糖尿病等慢性病可能導(dǎo)致內(nèi)耳微循環(huán)障礙。定期監(jiān)測(cè)血壓血糖，按醫(yī)囑服用降壓藥如氨氯地平、降糖藥如二甲雙胍。

3、藥物治療

血管擴(kuò)張劑如倍他司汀可改善內(nèi)耳血供，神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物如甲鈷胺有助于神經(jīng)修復(fù)，嚴(yán)重時(shí)可短期使用鎮(zhèn)靜劑如阿普唑侖。

4、聲音治療

使用白噪音發(fā)生器或助聽(tīng)器進(jìn)行習(xí)服治療，通過(guò)背景聲降低對(duì)耳鳴的感知。認(rèn)知行為療法可幫助調(diào)整對(duì)耳鳴的心理反應(yīng)。

建議保持低鹽飲食，適量補(bǔ)充鎂、鋅等微量元素，避免過(guò)度勞累。持續(xù)耳鳴超過(guò)兩周或伴隨聽(tīng)力下降需及時(shí)耳鼻喉科就診。