權(quán)威問答
直腸性便秘可通過腹式呼吸訓(xùn)練、提肛運動、腹部按摩、有氧運動等方式改善。直腸性便秘通常與盆底肌功能紊亂、腸道蠕動減弱、排便習(xí)慣不良、精神壓力等因素有關(guān)。
采用鼻吸氣時腹部鼓起、嘴呼氣時腹部收縮的方式，每天重復(fù)進行可增強膈肌與盆底肌協(xié)調(diào)性。
規(guī)律收縮肛門括約肌再放松，每次持續(xù)數(shù)秒，有助于增強直腸周圍肌肉力量。
順時針按摩臍周區(qū)域促進腸蠕動，配合熱敷效果更佳，建議在排便前進行。
快走、游泳等低強度有氧運動能刺激腸道蠕動，每周堅持數(shù)次可改善排便功能。
日常需增加膳食纖維攝入，養(yǎng)成定時排便習(xí)慣，長期未緩解建議消化內(nèi)科就診評估。
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