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坐月子期間可以適當(dāng)進(jìn)行輕度家務(wù)活動(dòng)如拖地掃地，但需避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或過度勞累。

1、活動(dòng)原則

產(chǎn)后身體恢復(fù)需要平衡休息與活動(dòng)，短時(shí)間低強(qiáng)度家務(wù)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，但單次持續(xù)時(shí)間建議不超過10分鐘。

2、姿勢(shì)要求

操作時(shí)應(yīng)保持直立姿勢(shì)，使用長(zhǎng)柄工具減少?gòu)澭鼊?dòng)作，避免增加盆底肌壓力導(dǎo)致子宮脫垂風(fēng)險(xiǎn)。

3、體力監(jiān)測(cè)

出現(xiàn)惡露增多、會(huì)陰傷口疼痛或腰酸背痛等不適時(shí)需立即停止，此類癥狀提示身體尚未適應(yīng)活動(dòng)強(qiáng)度。

4、替代方案

優(yōu)先選擇電動(dòng)清潔工具降低體力消耗，或協(xié)調(diào)家人分擔(dān)重體力家務(wù)，產(chǎn)后6周內(nèi)不建議獨(dú)自完成全屋清潔。

建議根據(jù)惡露排出情況及會(huì)陰愈合程度調(diào)整活動(dòng)量，每日家務(wù)時(shí)間累計(jì)控制在30分鐘內(nèi)，期間注意補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。