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熬夜后頻繁感冒可能與免疫力下降、黏膜屏障受損、病毒易感性增加、慢性炎癥激活等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)、藥物干預(yù)等方式改善。

1、調(diào)整作息

連續(xù)熬夜會(huì)抑制免疫細(xì)胞活性，建議固定就寢時(shí)間，保證每天7小時(shí)睡眠，避免晝夜節(jié)律紊亂。短期可服用褪黑素調(diào)節(jié)睡眠周期。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

維生素C、鋅元素缺乏會(huì)削弱呼吸道防御能力，可增加獼猴桃、牡蠣等食物攝入，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素片劑或口服液。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每周3次30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)能提升中性粒細(xì)胞功能，推薦快走、游泳等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度疲勞加重免疫負(fù)擔(dān)。

4、藥物干預(yù)

反復(fù)感冒可能與慢性咽炎或鼻炎有關(guān)，表現(xiàn)為咽干、鼻塞等癥狀，可遵醫(yī)囑使用匹多莫德顆粒、脾氨肽凍干粉等免疫調(diào)節(jié)劑，或連花清瘟膠囊等中成藥。

日?？娠嬘命S芪枸杞茶增強(qiáng)體質(zhì)，寒冷季節(jié)注意佩戴口罩防護(hù)，若每月感冒超過(guò)2次建議排查免疫球蛋白水平。