權(quán)威問答
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正常人空腹血糖范圍為3.9-6.1毫摩爾/升，餐后2小時(shí)血糖應(yīng)低于7.8毫摩爾/升，血糖波動主要與飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動強(qiáng)度、代謝狀態(tài)、激素水平等因素有關(guān)。
高糖高脂飲食可能導(dǎo)致餐后血糖短暫升高，建議選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、全麥面包，搭配足量蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白。
規(guī)律運(yùn)動可改善胰島素敏感性，但劇烈運(yùn)動可能引發(fā)應(yīng)激性高血糖，建議進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動。
肥胖或胰島素抵抗人群可能出現(xiàn)空腹血糖偏高，需通過體重管理改善代謝，必要時(shí)需檢測糖化血紅蛋白。
妊娠期、更年期等特殊生理階段可能影響血糖，腎上腺激素異常也會導(dǎo)致血糖波動，需定期監(jiān)測血糖變化。
建議保持規(guī)律作息與均衡飲食，40歲以上人群每年檢測空腹血糖，糖尿病高危人群增加餐后血糖監(jiān)測頻率。
