權(quán)威問答
痛經(jīng)可通過熱敷、藥物止痛、運動調(diào)節(jié)、飲食調(diào)整等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、精神壓力、婦科疾病等原因引起。
下腹部熱敷有助于放松子宮肌肉，減輕痙攣性疼痛，可使用熱水袋或暖寶寶，溫度控制在40-50攝氏度，避免燙傷。
遵醫(yī)囑使用布洛芬、萘普生、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥，可抑制前列腺素合成，緩解中重度痛經(jīng)，胃腸不適者慎用。
經(jīng)期前每周進行3次有氧運動如快走、瑜伽，促進內(nèi)啡肽分泌，降低疼痛敏感度，避免經(jīng)期劇烈運動。
經(jīng)期前減少咖啡因、酒精攝入，增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，補充鎂元素可舒緩神經(jīng)肌肉緊張。
持續(xù)嚴重痛經(jīng)或伴隨異常出血需排查子宮內(nèi)膜異位癥等婦科疾病，日常保持規(guī)律作息有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡。
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