權(quán)威問答
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無睡眠感是指個體主觀上感覺未獲得足夠睡眠，但客觀睡眠時間正常的一種睡眠障礙。
無睡眠感可能與睡眠質(zhì)量差、心理壓力大、睡眠環(huán)境不佳等因素有關(guān)。睡眠質(zhì)量差通常表現(xiàn)為夜間頻繁覺醒、睡眠淺、多夢等癥狀，導(dǎo)致晨起后仍感疲憊。心理壓力過大會使大腦持續(xù)處于緊張狀態(tài)，即使入睡也難以進入深度睡眠階段。睡眠環(huán)境中的光線、噪音、溫度等干擾因素也會影響睡眠感知，使人誤以為整夜未眠。部分患者可能伴有焦慮、抑郁等情緒問題，進一步加重主觀睡眠不足的感受。
改善無睡眠感應(yīng)從調(diào)整睡眠習(xí)慣入手，保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，營造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。適度運動有助于提升睡眠質(zhì)量，但睡前3小時應(yīng)避免劇烈運動。若癥狀持續(xù)存在或伴隨日間功能損害，建議及時到睡眠專科就診評估。
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