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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
如何進行呼吸訓(xùn)練
病情描述:
醫(yī)生讓我平時在家自己做呼吸訓(xùn)練，如何進行呼吸訓(xùn)練？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 何潔 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    呼吸訓(xùn)練可通過腹式呼吸、縮唇呼吸、節(jié)奏呼吸、膈肌強化等方式進行，有助于改善肺功能與緩解壓力。

    1、腹式呼吸

    取仰臥位放松腹部，吸氣時腹部隆起，呼氣時收縮腹部肌肉，重復(fù)進行可增強膈肌活動度。

    2、縮唇呼吸

    用鼻子緩慢吸氣后，縮唇如吹口哨狀緩慢呼氣，延長呼氣時間有助于減少肺泡塌陷。

    3、節(jié)奏呼吸

    采用吸氣4秒、屏息2秒、呼氣6秒的節(jié)律模式，幫助調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。

    4、膈肌強化

    雙手置于肋骨下緣，吸氣時對抗手部壓力擴張胸腔，可針對性訓(xùn)練膈肌力量。

    訓(xùn)練時保持環(huán)境安靜，避免餐后立即進行，慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整強度。

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