權(quán)威問(wèn)答
呼吸訓(xùn)練可通過(guò)腹式呼吸、縮唇呼吸、節(jié)奏呼吸、膈肌強(qiáng)化等方式進(jìn)行，有助于改善肺功能與緩解壓力。
取仰臥位放松腹部，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)收縮腹部肌肉，重復(fù)進(jìn)行可增強(qiáng)膈肌活動(dòng)度。
用鼻子緩慢吸氣后，縮唇如吹口哨狀緩慢呼氣，延長(zhǎng)呼氣時(shí)間有助于減少肺泡塌陷。
采用吸氣4秒、屏息2秒、呼氣6秒的節(jié)律模式，幫助調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。
雙手置于肋骨下緣，吸氣時(shí)對(duì)抗手部壓力擴(kuò)張胸腔，可針對(duì)性訓(xùn)練膈肌力量。
訓(xùn)練時(shí)保持環(huán)境安靜，避免餐后立即進(jìn)行，慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整強(qiáng)度。
