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注意力不集中和記憶力差的原因有哪些

男，25歲

病情描述:

我最近注意力老是不集中，記憶力也有所下降，導(dǎo)致注意力不集中和記憶力差的原因有哪些？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

廖張?jiān)?/span> 主任醫(yī)師天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

注意力不集中和記憶力差可能由睡眠不足、心理壓力、營(yíng)養(yǎng)不良、甲狀腺功能減退等原因引起。
1、睡眠不足
長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致大腦認(rèn)知功能下降，表現(xiàn)為注意力分散和記憶衰退。建議保持規(guī)律作息，每日睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，避免睡前使用電子設(shè)備。
2、心理壓力
慢性壓力會(huì)升高皮質(zhì)醇水平，損傷海馬體神經(jīng)元?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、有氧運(yùn)動(dòng)緩解壓力，嚴(yán)重時(shí)需心理干預(yù)。
3、營(yíng)養(yǎng)不良
缺乏維生素B12、Omega-3脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)影響神經(jīng)傳導(dǎo)。日?？稍黾由詈ｔ~(yú)、堅(jiān)果、綠葉蔬菜攝入，必要時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充復(fù)合維生素。
4、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素不足會(huì)減緩腦代謝，常伴疲勞、畏寒等癥狀。需檢測(cè)甲狀腺功能，確診后使用左甲狀腺素鈉替代治療，配合定期復(fù)查。
建議均衡飲食并保持適度運(yùn)動(dòng)，若癥狀持續(xù)加重或伴隨其他異常表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就診神經(jīng)內(nèi)科或內(nèi)分泌科排查器質(zhì)性疾病。

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