權(quán)威問答
燕窩飯前或飯后均可食用，具體時間可根據(jù)個人消化吸收情況選擇，飯前空腹食用吸收效果較好，飯后兩小時食用可減少胃腸刺激。
空腹時胃酸分泌較少，燕窩中的營養(yǎng)成分更易被吸收，適合胃腸功能良好的人群，但可能引起輕微胃部不適。
餐后兩小時胃內(nèi)食物基本排空，此時食用既能避免空腹刺激，又能保證較好的吸收率，適合胃腸敏感者。
睡前兩小時服用有助于夜間營養(yǎng)吸收和皮膚修復(fù)，但需注意控制食用量避免影響睡眠質(zhì)量。
將燕窩加入粥品或湯羹中共同食用，可降低單次攝入濃度，適合消化功能較弱的人群。
建議根據(jù)自身消化能力調(diào)整食用時間，持續(xù)食用燕窩需注意控制每日攝入量，避免過量導(dǎo)致營養(yǎng)浪費。
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