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中年骨質(zhì)疏松吃什么鈣
病情描述:
早上我在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)腿部疼痛，醫(yī)生說是骨質(zhì)疏松引起的，中年骨質(zhì)疏松吃什么鈣？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院

    中年骨質(zhì)疏松可以適量吃牛奶、豆腐、西藍(lán)花、芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

    一、食物

    1、牛奶

    牛奶富含鈣質(zhì)和維生素D，有助于骨骼健康，適合日常補(bǔ)充。

    2、豆腐

    豆腐含有豐富的植物蛋白和鈣，是素食者的優(yōu)質(zhì)鈣來源。

    3、西藍(lán)花

    西藍(lán)花富含鈣和維生素K，有助于鈣的吸收和骨骼形成。

    4、芝麻

    芝麻含鈣量高，可以磨成粉或制成芝麻醬，方便食用。

    二、藥物

    1、碳酸鈣

    碳酸鈣是常見的補(bǔ)鈣藥物，鈣含量高，適合多數(shù)人群。

    2、乳酸鈣

    乳酸鈣吸收較好，對(duì)胃腸刺激較小，適合胃腸敏感者。

    3、葡萄糖酸鈣

    葡萄糖酸鈣溶解度高，適合需要快速補(bǔ)鈣的情況。

    建議中年骨質(zhì)疏松患者在補(bǔ)鈣的同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，增加日照時(shí)間，促進(jìn)維生素D合成，幫助鈣的吸收。

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