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權(quán)威問答

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緩解痛經(jīng)的姿勢(shì)
病情描述:
我有輕微的痛經(jīng)，但是最近痛得越來越嚴(yán)重了，什么姿勢(shì)可以緩解痛經(jīng)？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 冷啟剛 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    緩解痛經(jīng)的姿勢(shì)主要有膝胸臥位、嬰兒式、貓牛式、仰臥抱膝式等，可通過調(diào)整體位改善盆腔血液循環(huán)。

    1、膝胸臥位

    跪姿俯身使胸部貼床，臀部抬高，保持15分鐘。該姿勢(shì)能減輕子宮后傾導(dǎo)致的經(jīng)血淤積，適合經(jīng)期腰骶酸脹明顯者。

    2、嬰兒式

    跪坐后上半身前傾貼地，雙臂向前伸展。通過腹部輕柔壓迫促進(jìn)經(jīng)血排出，緩解子宮痙攣性疼痛。

    3、貓牛式

    雙手雙膝撐地，交替做拱背與塌腰動(dòng)作。動(dòng)態(tài)拉伸能放松腰背部肌肉，改善盆腔充血狀態(tài)。

    4、仰臥抱膝

    平躺時(shí)雙膝屈曲靠近胸部，雙手環(huán)抱小腿。該體位可降低腹肌張力，減少前列腺素對(duì)子宮的刺激。

    配合熱敷下腹部及飲用姜茶效果更佳，若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)異常出血需及時(shí)就醫(yī)。

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