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痛經(jīng)患者經(jīng)前多吃潤(rùn)腸通便的食物有助于緩解盆腔充血和胃腸功能紊亂，常見(jiàn)推薦食物包括西梅、燕麥、紅薯、菠菜，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開(kāi)塞露等藥物。

一、減輕盆腔充血

便秘會(huì)導(dǎo)致腹腔壓力增高，加重子宮充血狀態(tài)。潤(rùn)腸食物通過(guò)促進(jìn)排便降低腹壓，緩解子宮平滑肌痙攣。建議搭配腹部熱敷或輕柔按摩輔助改善循環(huán)。

二、調(diào)節(jié)前列腺素分泌

腸道滯留物可能刺激前列腺素過(guò)度合成，該物質(zhì)是引發(fā)痛經(jīng)的關(guān)鍵介質(zhì)。保持排便通暢可減少前列腺素異常分泌，必要時(shí)可使用布洛芬等前列腺素抑制劑。

三、改善胃腸功能

經(jīng)期激素變化易引發(fā)胃腸蠕動(dòng)減弱，潤(rùn)腸食物中的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。若伴隨嚴(yán)重腹脹，需排查是否存在子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。

四、預(yù)防繼發(fā)不適

便秘與痛經(jīng)可能形成惡性循環(huán)，潤(rùn)腸通便能避免排便用力加劇疼痛。合并胃腸功能紊亂者建議完善激素水平檢測(cè)，排除多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病。

日常可增加全谷物和溫性蔬果攝入，避免經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)，若痛經(jīng)持續(xù)加重或出現(xiàn)非經(jīng)期腹痛應(yīng)及時(shí)就診婦科。